TEKNIK OLAH NAFAS

Tehnik Olah Nafas dan Vocal
Posted by admin On December 15, 2015 0 Comment
Salah satu modal dasar seorang Master Ceremony (MC), public speaker, penyiar radio, atau presenter TV adalah suara. Paling tidak suara Anda tidak cempreng, kecil, apalagi ngos-ngosan ditengah jalan ketika Anda sedang tampil dan berbicara.

Alangkah lebih baik jika seorang MC, public speaker, penyiar radio, dan presenter TV yang profesional memiliki kualitas dan karakter suara serta tehnik olah pernapasan yang baik. Untuk mendapatkan kualitas suara yang baik perlu didukung oleh olah pernafasan yang baik.

Salah satu modal dasar seorang Master Ceremony (MC), public speaker, penyiar radio, atau presenter TV adalah suara. Paling tidak suara Anda tidak cempreng, kecil, apalagi ngos-ngosan ditengah jalan ketika Anda sedang tampil dan berbicara. Sehingga suara Anda akan tersengal dan tarikan napas terdengar jelas di speaker.

Dibutuhkan pelatihan dengan menggunakan tehnik-tehnik tertentu. Latihan olah vokal dan pernafasan bermanfaat guna melatih :

Pengucapan alat pelafalan kata.
Kekuatan suara.
Kekuatan serta kendali nafas.
Latihan teknik vokal juga dimaksudkan agar saat berbicara bisa mengeluarkan suara secara jelas, merdu, indah, dan memikat.
1. Melenturkan alat bicara dan otot wajah

Sebelum melakukan latihan alat-alat bicara, seperti lidah, bibir dan alat-alat bicara yang ada di tenggorokan, Anda perlu melakukan beberapa gerakan atau latihan untuk melenturkan alat-alat bicara tersebut. Sehingga ketika melakukan latihan olah alat-alat bicara tidak akan kaku dan sulit. Berikut beberapa cara melatih kelenturan alat-alat bicara :

Muka Singa/ Lion Face

Berfungsi Untuk Melemaskan otot-otot wajah. Caranya :

Muka diciutkan bersamaan dengan menguncupkan  jari kedua tangan.
Kemudian muka dilebarkan sambil menjulurkan lidah dengan jari  dikembangkan.
Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 5 Kali.
Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.
Mengurut Rahang

Berfungsi untuk melemaskan otot-otot wajah. Caranya :

Jari – jari mengurut pipi dari muka ke belakang.
Pada saat yang sama rahang bawah digerak-gerakan ke samping.
Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 kali.
Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.
Melipat Lidah Keatas

Berfungsi untuk melenturkan lidah. Caranya :

Lidah dilipat ke atas sampai menyentuh langit-langit mulut.
Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.
Melipat Lidah Kebawah

Berfungsi untuk melenturkan Lidah. Caranya :

Lidah dilipat ke bawah dan ujung lidah menekan barisan gigi bawah.
Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.
Lidah Menyapu Bibir

Berfungsi untuk melenturkan lidah. Caranya :

Lidah dijulurkan dan diputar menyapu bibir bagian atas dan  bawah. Prinsipnya, lidah harus menyentuh permukaan bibir.
Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.
Menggetarkan Bibir

Berfungsi untuk melenturkan lidah sekaligus melatih Pernafasan. Caranya :

Tarik nafas dalam-dalam.
Kemudian bungkukkan badan sambil mengeluarkan nafas melalui bibir. Ketika udara keluar melalui  bibir, buat bibir bergetar sehingga menimbulkan bunyi seperti mesin motorboat.
Waktu badan membungkuk, biarkan tangan terghantung lemas, sambil menggoyang telapak tangan.
Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.
Mengatupkan Gigi

Berfungsi untuk melemaskan otot-otot rahang. Caranya :

Gigi dikatupkan dengan kuat, sementara disaat yang sama kedua tangan mengepal dengan kuat dan bibir dalam posisi terbuka lebar.
Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.
Pijat Tenggorokan

Berfungsi untuk melenturkan tenggorokan dan pita suara. Caranya :

Tarik napas dan keluarkan perlahan sambil mengucapkan bunyi “A”.
Jari tangan memijat tenggorokan/leher dengan gerakan ke atas dan ke bawah.
Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
Baca juga : 23 Tips Menjadi Penyiar Radio dan TV Handal

2. Melenturkan-memperkuat otot pendukung suara.

Latihan Leher

Berfungsi untuk memperkuat otot-otot leher dan bahu. Caranya :

Kaki direntangkan.
Tangan dipinggang.
Kemudian  leher digerakkan ke kanan-kiri tanpa berhenti di tengah.
Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.
Memutar Bahu

Berfungsi untuk memperkuat otot bahu sehingga dada menjadi bidang. Sekaligus membuat tahan duduk dalam  waktu yang lama. Caranya :

Putar sendi bahu ke belakang, sementara tangan dalam posisi lurus. Perhatikan   siku jangan sampai menekuk.
Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
Sayap Malaikat/ Angel Wings

Berfungsi untuk memperkuat otot bahu, sekaligus melenturkannya. Caranya :

Kedua lengan diluruskan ke depan dengan jari-jari terbuka.
Lengan  disorongkan ke depan, bergantian kiri kanan.
Pada waktu lengan disorong ke depan, jari-jari bergerak seperti dalam tarian kecak.
Perhatikan pinggang harus dalam posisi tidak ikut bergerak.
Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
Ping Pong

Berfungsi untuk memperkuat bahu, sekaligus melatih artikulasi dan antipopping. Caranya :

Kedua lengan diluruskan ke depan dengan posisi tangan dikepalkan seperti orang bertinju.
Lengan digerakkan menyorong ke  depan dan menghentak, seperti petinju melakukan pukulan jab.
Waktu lengan disorong bergantian, mulut membunyikan kata-kata “Ping-Pong” bergantian.
Gerakan berakhir dengan menarik kedua lengan ke atas.
Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
Meraih Bintang/ Reaching The Star

Berfungsi untuk Memperkuat otot punggung dan pinggang. Caranya :

Bungkukkan badan dengan tangan tergantung.
Kemudian gerakkan tangan kesamping kiri atau kanan setinggi mungkin. Seakan akan hendak  meraih bintang.
Jaga pinggang dan dada tetap lurus dan bila tangan kanan meraih bintang,  maka kaki menjinjit, begitu juga sebaliknya.
Baca juga : 89 Powerful Public Speaking Tips